最刮油減肥的10種蔬菜水果汁，每天定量服用不瘦都難

現在很多人都追求健康的生活，平時飲食可能太過油膩，會影響身體健康，於是尋求一些方法來去除身體內多餘的油脂，健身可以保持體型，飲食則可以刮掉體內多餘的油脂，想要健康科學的減肥，最好是在日常中多吃一些新鮮的蔬果，這樣既可以補充營養物質，又可以達到減肥的目的，另外，將蔬果榨成汁其實也是不錯的刮油方法，不過一定要選對。

最刮油減肥的十種蔬菜水果汁

排出體內的油脂，首先就應該管住嘴，建議每天採取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150克，最好保證在100克，如果是重體力勞動者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐，此外每天喝一些蔬菜水果汁對於減肥也有幫助，下面介紹一下最有利於減肥的十種蔬果汁：

蔬菜中胡蘿蔔、芹菜、洋蔥最吸體內油脂，人體血脂過多，脂肪因子會瀰漫到血液中甚至黏附在血管內壁，導致血液黏稠容易引發血栓。這些蔬菜中維生素、纖維素的含量豐富，進入人體之後可以有效提高人體胃腸道的吸收、代謝運動，排洩出多餘油脂和代謝廢物，起到降低血脂的作用。

喝芹菜汁瘦20斤是不是真的

喝芹菜汁能瘦身是真的，不過效果不明顯，要瘦20斤需要長期堅持，而且每個人身體情況不同，所以喝芹菜汁瘦身效果也不同，芹菜本來就含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道消化吸收，幫助排出體內毒素，此外，芹菜中含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上它本身富含粗纖維，有利於糞便的排洩，從而起到減少脂肪和膽固醇的吸收的作用，也就起到了較好的減肥效果。

一般情況下，在不存在過敏的前提下，適量食用芹菜汁並不會對於人體造成任何危害，而且還能夠為機體提供上述營養物質，對於機體有一定的營養價值。但是過量飲用會導致消化不良，引起噁心、嘔吐等不適症狀；同時影響其他營養物質的攝入，導致營養不均衡，所以適量飲用芹菜汁即可。

健康食療養生食譜大全

蔬菜能為人體提供豐富的維生素C、維生素B1、胡蘿蔔素以及煙酸等，可以補充人體所需營養，維持人體健康，而且蔬菜富含鈣、鐵、銅等礦物質，對維持人體骨骼和內臟健康起著重要作用，以下彙總了各種蔬菜的食療功效，以供大家參考：

很多人都知道吃蔬菜好，但具體好在哪裡卻一知半解，以上詳細介紹了有著各種作用的蔬菜，不過要注意的是，日常食用量情況下，蔬菜的功效有限，不能起到治療疾病的作用，如有不適症狀，請及時就醫，避免耽誤病情。