女性剖腹產後多久可以運動？主要得取決於傷口癒合程度

許多女性在懷孕時吃了太多好的食物，導致體重出現了非常明顯的變化。而很多女性想在生完孩子後儘快恢復身材，但是因為是剖腹產，又擔心過早健身對身體有一定影響，所以很糾結。那麼女性剖腹產後多久可以運動？主要得取決於傷口癒合程度。

剖腹產後多久可以運動

經過一個月的剖腹產，女性的身體和傷口已經基本恢復。這時候他們可以適當做一些運動，比如提肛、瑜伽等。準媽媽可以做一些。不過還是要看身體恢復的程度，因為有些產婦恢復的比較慢。做了這些練習一個月後，還是會感覺到傷口疼痛，所以還是要結合自身情況。

產後三個月內不要做劇烈運動。可以選擇早上或晚上慢跑或散步，以免劇烈運動時拉扯傷口，造成傷口再次出血，會非常嚴重，不利於切口的恢復。

最後，如果剖腹產後想減肥，可以等半年。基本上所有的練習都能做，因為那時候刀口已經恢復的差不多了。產後運動是一個迴圈漸進的過程，產婦一定要把握好時間，不要因為一時的急躁而造成嚴重的後果。身體是最重要的。開始少量運動，然後慢慢恢復正常。

產後一天到一週鍛鍊建議剖腹產後第一天的體力活動主要是幫助腸道盡快通氣。一般產後第一天，可以在床上做簡單的翻身運動。也可以在家人的幫助下把腿挪下床。剖腹產傷口拆線後可以做一個簡單的拉伸腰腹和抬腿屈腿的運動。運動強度不要太高，以傷口不疼為標準。

剖腹產運動一個月到三個月一個月後，大部分剖腹產的準媽媽都到了恢復期，傷口也差不多癒合了。產後準媽媽可以嘗試一些肺活量大的運動，比如產後瑜伽、呼吸運動、抬腿運動等，這些都是針對孕婦的恢復。有些恢復很快的準媽媽可以嘗試做一些仰臥起坐等鍛鍊來增強腰腹，也可以去戶外慢跑鍛鍊身體。

剖腹產最後五個月運動在此期間，大多數人已經完全康復，可以做一些高強度的有氧運動，如騎自行車、打羽毛球等。這個階段的鍛鍊主要是為了真正的減肥。

剖腹產後的護理指南

女性在剖腹產後的護理是非常重要的，如果剖腹產後沒有護理好會對產婦的健康產生很大的影響。所以產婦在剖腹產後的護理要格外注意，以確保身體健康。為方便大家進一步瞭解，下面分享剖腹產後的護理指南，可點選查閱。

每個女人的身體素質都不一樣。有的女性傷口可能恢復的很快，有的可能恢復的很慢，所以女效能運動多久取決於傷口的癒合程度。有些女性可以更早做運動，而有些女性需要更長的時間來癒合傷口，然後才能做運動，所以具體還是要根據實際情況來判斷的。