10種減肥零食你不能不知道！適當吃解饞又健康

2023十大減肥零食排行榜揭曉，好吃解饞不胖又健康!有一些減肥零食是0糖0卡的，即使是在減肥期間食用，也不會輕易長胖，比如說海苔、薯幹、豆腐乾等等，海苔不僅熱量低，它還含有豐富的碘元素，對人體的好處非常多，薯幹由紅薯製成，熱量低、飽腹感強，也是適合減肥者的，豆腐乾也是營養豐富但是不會長胖的食物，在減肥期間只要是選對了零食，也是不會輕易長胖的，這一點可以放心。

十大減肥零食排行榜

社會步入了快速發展的時代，與此同時也增大了人們的壓力，促使人們生活作息變得不規律，肥胖群體也隨之增多，現在人們更加傾向於通過健身以及搭配合理的飲食來達到瘦身的目的，所以健康低脂食物在減肥群體中也備受關注，就連零食也有轉為減肥人士設計的，下面為大家詳細介紹一下：

1、海苔

海苔被認為是一種低熱量、不胖的零食，海苔含有人體所需的碘，可以減少體內脂肪的積累，預防高血壓。

2、豆腐乾

豆腐乾其中含有蛋白質和碳水化合物等營養成分，不僅營養豐富，而且熱量低，100克豆腐乾含有336千卡路里，可作為日常休閒小吃食用，既能滿足食慾，又不會發胖。

3、燕麥

燕麥富含亞油酸，能有效輔助治療糖尿病、脂肪肝等疾病，多吃燕麥是健康瘦身的，因為燕麥含有膳食纖維，吃了之後會讓人覺得飽，所以不會吃太多食物。

4、凍幹蘋果

凍幹蘋果是一種休閒小吃，攜帶更方便，它含有鎂，經常吃可以緩解壓力，它可以在不擔心發胖的情況下補充身體的能量。

5、藍莓幹

藍莓幹是一種酸甜可口的小吃，富含多酚，能分解體內脂肪，防止體重增加，藍莓乾的熱量很低，適合想要減肥的人群，可以作為日常休閒的小吃。

6、雞蛋幹

雞蛋幹是一種休閒小吃，富含鈣、蛋白質等營養物質，可以補充身體能量，不用擔心脂肪，因為雞蛋乾熱量很低，脂肪含量不超過15克，因此吃的時候不用擔心會增加脂肪。

7、果蔬片

水果和蔬菜片是一種美味的小吃，一般來說，紫薯、菠蘿和香蕉片的熱量很低，而且非常健康。

8、西梅

西梅是一種很多人喜歡吃的零食，西梅含有膳食纖維素和各種微量元素，具有美容、減肥的效果，西梅的熱量很低，適合減肥人群。

9、口香糖

口香糖是一種清新口氣的休閒小吃，經常咀嚼口香糖可以減少卡路里的攝入量，早上吃口香糖可以減少午餐的卡路里攝入量，消耗體內的卡路里，不那麼容易發胖，但不要經常吃口香糖，否則會容易導致咬肌變大。

10、薯幹

薯幹也就是用紅薯和紫薯製成的，熱量很低，吃一點就會有飽腹感，100克紅薯的脂肪含量只有0.2克，是一種健康營養的減肥小吃。

能另外適當吃堅果，也能夠為機體提供適當的油脂，有潤滑腸道，促進排便的作用。晚上儘量避免吃餅乾、巧克力、薯條等熱量大的零食，少喝飲料，可樂最容易發胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前兩小時吃少量零食，以增加飽腹感，減少正餐的攝入，吃完零食之後不能立即入睡，至少要間隔半個小時。