坐月子沒奶水怎麼辦？教你5個方法讓寶寶更加健康成長

很多女性在剛坐月子的時候奶水充足，可以保證寶寶的日常需求，但是隨著時間的推移就會發現自己的奶水越來越少，這種情況讓很多女性感到非常緊張，擔心無法滿足寶寶的日常需求，影響寶寶的生長髮育。

坐月子沒奶水怎麼辦

1、消除寶媽的焦慮

母乳餵養需要家庭，尤其是丈夫的支援，幫助母親樹立母乳餵養成功的信心和熱情，讓母親覺得用自己的乳汁餵養寶寶是最大的工作，應該感到自豪和幸福。少數寶媽覺得餵奶太麻煩太累，不願意就會減少奶水。同時要消除寶媽的焦慮，多休息，生活規律，保持愉快的心情。

2、增加母乳餵養的次數

這是增加奶量最重要的措施。特別是在寶寶4個月之前，每天可以哺乳10-12次，每次乳房的吸吮時間要適當延長，如果能保證晚上的哺乳就更理想了。因為寶寶對乳頭的吮吸可以通過神經反射刺激腦垂體分泌大量催乳素，從而增加乳汁分泌。

3、增加寶媽的營養

這是營養不良寶媽最重要的物質基礎。應多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、蔬菜、水果等，多喝發酵雞蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等湯類。

4、保持充足的睡眠

除了餵奶，寶寶很多時間都在睡覺。作息一致，除了餵食時間，其他時間用於身體休養。不要熬夜，儘量保持母乳餵養，養成良好的生活習慣。

5、催乳

奶經常少是因為乳腺堵塞。在擠奶的時候，你會發現僅僅一兩天之後，細線就被噴上了奶，其他的都被堵住了，寶寶就不好過了。所以，乳腺疏通是明智的選擇。

坐月子食物分享

適當喝點紅糖水，補鐵利尿。紅糖富含鐵，還含有多種微量元素和礦物質，能促進惡露排出，預防尿失禁。但是，喝多了會導致新寶媽出汗多，體內鹽分流失。所以不宜飲用太久，最多不超過10天。慢慢從流食過渡到正常飲食。分娩後，消化系統需要一段時間才能恢復。所以產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面過渡到粥，再吃米飯、麵食。

少吃多吃，不要貪吃。因為新寶媽一個月大部分時間都在床上躺著，所以每頓飯都不要吃太多，餓了就吃。最好以天然食物為主，不要攝入過多的營養。目前，市場上有許多健康食品。有人認為懷孕和分娩的過程會讓女性失去活力。他們應該吃更多健康的食物來彌補。這種想法是錯誤的。坐月子應以天然綠色食品為主，儘量少吃或不用合成補充劑。

可以選擇吃一些寶媽的奶粉、複合維生素或專門為孕婦和產婦設計的鈣片，因為分娩中的寶媽，尤其是母乳餵養的寶媽，需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。多喝溫開水，避免冷飲。這個月不適合新寶媽喝飲料和酒精飲料。他們應該多喝溫水，以補充出汗時流失的水分。不要因為天氣熱或者害怕出汗而喝冰水或者大量的冷飲。

避免辛辣和脹氣的食物。產後容易發生便祕。多吃富含植物纖維的蔬菜和水果。飲食不能太清淡。新寶媽在產後出汗和分泌乳汁時需要大量飲水，會導致體內鹽分流失。所以，食物中可以少放鹽，但絕對不能一點都不剩。

如果寶媽發現月子裡自己的奶水越來越少，那麼是需要及時糾正的，因為母乳少了不一定能滿足寶寶的需求，這種情況下心態要調整好。因為心情不好，也可能會影響到母乳量，如果有必要，也可以去醫院尋求醫生的幫助。