孩子生長期建議常喝5種湯，個頭猛躥一定不能錯過

青春期的孩子想要長高一定要保證營養均衡，平時可以喝鈣含量高的湯類，如冬天可以喝牛肉湯、排骨湯、雞湯等，夏天就比較適合雞蛋湯、豆腐魚湯、蔬菜瘦肉湯，這些食物裡面含有豐富的蛋白質和鐵元素以及磷元素、鈣元素等營養成分，都是人體必需的，也容易被人體消化和吸收，不僅能夠增強孩子的免疫力，同時還有助於長高。

有助孩子長高的湯食

營養永遠是排在增高方法第一位的，而想要快速補充營養的話比較好的方法就是喝湯，如鯽魚豆腐湯、黃芪豬肝湯、豬骨菠菜湯等，都具有很高的營養價值，具體如下。

1、雞蛋湯

雞蛋湯是一種比較簡單的湯品，但鈣質和優質蛋白都比較豐富，如雞蛋蝦米湯、番茄雞蛋湯、紫菜雞蛋湯等都是適合兒童食用的，能起到幫助孩子生長髮育的作用。

2、鯽魚豆腐湯

鯽魚和豆腐都含有優質的蛋白，尤其是豆腐中含有多種人體所需的氨基酸，且豆腐魚湯是低脂高蛋白的，小孩喝這類湯水比較好消化，只要小孩對鯽魚、豆類等食物不過敏，可以經常煮一些豆腐魚湯食用。

3、黃芪豬肝湯

豬肝含有多種營養物質，適當服用可以為人體補充維生素，搭配黃芪以後，可以更好地促進蛋白質、鈣、磷等物質的吸收，對孩子骨骼生長是很有幫助的。

4、豬骨菠菜湯

豬脊骨性微溫，含有蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，配合上菠菜中所含的酶可以更好地吸收鎂、鈣、磷、鐵等多種營養物質。

5、冬瓜排骨湯

冬瓜和排骨一起煲湯能為人體補充鈣質，每天給孩子適當的喝一點能促進骨骼和牙齒的生長髮育，特別適合夏天服用，能解暑防暑，消除體內水腫。

冬天有助於小孩長高的湯

冬天是孩子長高的好時期，但由於天氣寒冷就適合給孩子喝一些防寒的湯，如黃豆豬蹄湯、鮮蝦蘑菇湯、烏雞湯、肉丸湯等，既能溫暖身體，又可以幫助孩子長高。

除此之外，家長可以適當的給孩子食用羊肉，牛肉等，非常適合兒童的健康發展，且牛肉鈣物質含量豐富，而骨骼發育及身高增長離不開鈣，適量食用好處還是很多。

如果孩子身材矮小、生長緩慢且遠低於同齡人，家長除了要補充營養外，還得找到原因，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，採取有針對性的個性化綜合解決方案，才能讓孩子科學成長。

10-18歲孩子長高食譜分享

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考。