6種菜是身高的“加速器”，孩子吃對了不想躥個兒都難

蔬菜中富含大量的維生素或是鋅元素，讓孩子吃一些可以幫助長高，如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、胡蘿蔔等，最多一年能長10釐米，但除了吃蔬菜外，還應該均衡的搭配肉類和水果，例如蘋果、火龍果、獼猴桃、牛肉、豬肉等，只有這樣才能達到促進孩子長高的目的。

有助於長高的菜

適量食用生菜有助於孩子長高，生菜中含有大量的水分，膳食纖維以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂等，是一個“全能型”選手，除了生菜外，孩子多食用下面這6種蔬菜都有助於長個子，具體如下：

1. 1. 海帶：海帶含有較多的鈣元素、膳食纖維以及微量元素，適量食用對長高有一定的輔助作用；
2. 2. 銀耳：銀耳含有較多的維生素D，可以快速的吸收身體中的鈣物質，對於防止鈣的流失能夠起到很好的效果,所以對生長髮育能起到不錯作用；
3. 3. 西紅柿：西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，且還是番茄紅素的天然倉庫，能夠提高寶寶的免疫力；
4. 4. 菠菜：菠菜有豐富的鈣質和鐵，兩種微量元素對骨骼發育起促進作用，有助於孩子長高；
5. 5. 南瓜：南瓜鈷的含量在各種蔬菜中居於首位，經常食用裡面的營養物質能促進孩子骨骼健康發育，促進身高增長；
6. 6. 茼蒿：茼蒿是一種營養非常全面的蔬菜，蛋白質、維生素、糖類、氨基酸等營養物質通通都有，對長身高也有一定的幫助。

孩子常吃以上這六種蔬菜可以幫助骨骼生長，但除了這幾樣，有助於長高的蔬菜還有豌豆、菠菜、黑豆、紫菜、花椰菜和土豆等，含有大量的維生素、粗纖維、微量元素等，對於孩子發育成長有重要作用。其實想要孩子長高，成長過程中食物來源必須豐富，除了讓他們吃蔬菜外，還要多吃含鈣豐富的食物，少吃辛辣刺激的，而且雞蛋、肉類都不能少。

孩子長高必吃的菜

毛豆、紅莧菜、菜心、鮮裙帶菜、黑木耳、包菜、秋葵等蔬菜都是建議孩子平時吃的，不僅能補充身體所需營養物質，其含的是鈣質還能幫助孩子長高。

但家長要知道的是，不能只給孩子吃蔬菜，如果僅餵食蔬菜給孩子吃，那麼長高作用就不明顯，還可能引發營養不良等疾病，家長想要孩子長高還需要孩子經常鍛鍊才行，跳繩、跑步、打球等都是促進身高發育比較好的運動。

孩子長個子期間可以吃土豆燉牛腩、豬骨菠菜湯、雞肝蛋皮粥、炒秋葵、西紅柿炒雞蛋、紫菜炒雞蛋等家常菜，簡單又美味，最要的是對寶寶的生長髮育有幫助。

10-18歲孩子長高食譜分享

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考。