退！退！退！6大緩解孕吐的食譜及做法大全趕快收藏

在孕期，很多準媽媽都會遇到孕吐的問題，而正確的飲食可以緩解孕吐症狀，提高準媽媽的身體狀況。比如蛋醋止嘔湯、松子鯽魚湯、宮保雞丁、開胃三絲、薑汁菠菜和蜜汁鮮桃等，這些食譜具有開胃、解膩、止嘔等功效，適合準媽媽食用。

針對孕期孕吐症狀，可以選擇食用一些能夠緩解孕吐的食物，包括蛋醋止嘔湯、松子鯽魚湯、宮保雞丁、開胃三絲、薑汁菠菜和蜜汁鮮桃等。這些食物富含各種營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質等，能夠有效緩解孕吐症狀，提高準媽媽的食慾和營養吸收。但是，孕婦在食用這些食物時也需要注意食用量和健康狀況，儘量選擇新鮮、安全的食材，保證自己和胎兒的健康。

緩解孕吐的食譜大全

1、蛋醋止嘔湯

材料：雞蛋2個，白糖、米醋各適量

做法：1、雞蛋磕入碗內，用筷子打勻，加入白糖、米醋，再攪拌均勻； 2、鍋內加入水，上旺火燒沸，倒入碗內雞蛋液，煮沸即可食用。

功效：雞蛋富含蛋白質，米醋可以促進消化，減少油膩，減輕噁心反應。此湯適用於早孕反應嘔吐媽咪。

2、松子鯽魚湯

材料：松子一小撮，鮮鯽魚一條，生薑、蔥、食鹽各適量。

做法：將松子放入鮮鯽魚腹中，放進砂鍋裡，加水用文火煮開，加入生薑、蔥、食鹽後，即可食用。

功效：生津，開胃，抑制嘔吐，促進食慾，補充營養。

3、宮保雞丁

材料：核桃仁、雞脯肉各100克，蔥、姜、蒜、幹辣椒、花椒、醬油、醋、鹽、白糖、料酒、味精、澱粉各適量。

做法： 1、雞脯肉切丁，放入碗中，用少許鹽、料酒、溼澱粉調勻碼味；蔥切成馬耳朵狀，姜、蒜切片，幹辣椒切短；另用料酒、白糖、味精、醬油、溼澱粉芡汁備用。 2、鍋內放花生油燒熱後，放花椒炒到快焦時撈出；放幹辣椒炒成紫黑色時，放入雞丁，炒散；加入姜、蔥、蒜炒出香味後，倒入芡汁，再加幾滴醋；最後加入核桃仁，翻炒均勻即可。

功效：雞肉與核桃仁都含有豐富的不飽和脂肪酸，且都含有胎寶寶智力發育所需的多種維生素，非常適合孕媽媽食用。而且此菜酸辣可口，適合準媽媽開胃。

宮保雞丁可以緩解孕吐