尿酸高最怕的運動有哪些？游泳是不是包含在內？

科學合理的運動能夠輔助降尿酸，高尿酸最怕三種運動包括有慢走、慢跑、游泳等。無氧運動會讓身體大量出汗，會讓腎臟的血流量減少，導致體內乳酸堆積，抑制尿酸排洩，從而使尿酸升高，所以高尿酸最怕的是有氧運動。適當的運功能夠幫助控制體重，調節身體代謝，運動是起一個長期作用，只要能夠堅持規律運動，對尿酸的控制是有作用的。

高尿酸常表現為痛風，這是生活在比較常見的一種代謝類慢性疾病，會有關節疼痛紅腫、行動不適等症狀，痛風嚴重的還會影響正常生活。日常生活中通過適當運動能夠起到降低尿酸、促進新陳代謝的作用效果，下面就一起來了解一下尿酸最怕的三種運動：

1. 1. 慢走可以幫助緩解尿酸，而且這項運動的限制很少，隨時隨地都可以進行，而且不會對身體造成任何負擔，很適合年齡比較大的人群；
2. 2. 慢跑能夠改善肌骨骼，可以增加耗氧量，加快人體的新陳代謝，能夠有效幫助降低尿酸，而且還能夠幫助減肥；
3. 3. 游泳是非常好的一種有氧運動，可以幫助降低尿酸，對於尿酸高引起的關節疼痛也有很好的改善作用。

尿酸高運動要注意適度，建議高尿酸人群每週運動4-5天就可以了，每天運動時間控制在半個小時到一個小時。對於尿酸特別高的人來說，想要通過運動來是尿酸值達標是很難的，這個時候可以通過飲食來進行調節，保持低嘌呤飲食能夠有效控制尿酸水平。