女性痛經千萬彆強忍，日常多吃這五類食物快速調理好

痛經是很多女性在經期時都會遇到的問題，而對於這個問題，食物是一種非常好的調理方式。在月經期間，女性應該注意食物中含鐵高、富含維生素E、活血通氣、溫經散寒、補益身體的食物。其中含鐵高的食物有魚、瘦肉、動物肝、動物血等，溫經散寒的食物有狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。

女性痛經吃什麼調理最好

痛經在女性朋友中比較常見，專家介紹說，十個女性中有九個女性會出現痛經，痛經的出現，會給女性正常生活和工作帶來一定的影響，所以做好痛經的日常調理很重要。

1、含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

生活中不少的女性飽受痛經帶來的困擾，所以患者朋友們一定要及時去醫院進行治療，這樣才能避免它帶來更大的困擾。同時，在生活中，也需要多加註意飲食，以上五類食物可以減輕痛經的症狀，大家可以多吃這幾類食物。

女生痛經護理指南

對於很多女生來說，痛經不僅會影響日常生活，還會影響工作和學習。因此，學會正確的痛經護理方法非常重要。特此，下面整理了女性痛經吃什麼調理最好，以及關於痛經的相關問題釋疑，有需要的可以瞭解一下。

女性痛經期間，保持良好的飲食習慣和正常的作息時間可以有效緩解痛經。此外，注意保暖和適當的運動也是非常重要的。如果痛經症狀嚴重，可以考慮使用熱敷或者適量的止痛藥物。總之，正確的痛經護理方法可以幫助女生有效緩解痛經症狀，提高生活質量。