女性哺乳期能吃巧克力？可以適量食用少量不會造成影響

哺乳期可以吃巧克力嗎?對於一些喜歡吃巧克力的哺乳期媽媽們來說，在孕期不能吃到最喜歡的食物，到了哺乳期便希望彌補沒有吃到巧克力的遺憾。殊不知，哺乳期的飲食也同樣重要，擔負著自己和寶寶兩個人的營養供應需求，所以不能忽視!

哺乳期能不能吃巧克力

哺乳期是可以適量的吃巧克力的。若哺乳期女性吃過多的巧克力，巧克力中的含有一些能讓神經興奮的物質，這些會隨乳汁進入寶寶體內，會使寶寶不易入睡和哭鬧不安，不符合寶寶的生長髮育需求。此外，哺乳期女性經常食用巧克力還會引起上火、肥胖等，不符合哺乳期飲食結構需求。

另外，由於巧克力脂肪含量高，飯前吃太多巧克力會產生飽腹感，從而影響食慾，擾亂正常的生活規律和飲食習慣，影響母嬰健康。所以，哺乳期媽媽儘量少吃巧克力，保證合理的飲食營養需求即可。

少量食用巧克力可以提供一定的能量，對奶水不會造成影響，可隨時哺乳，若食用過量，需要在6個小時後再進行哺乳。巧克力中蛋白質含量極少，而脂肪含量和碳水化合物的含量高，屬於高熱量食品，巧克力其中含咖啡因，而咖啡因會隨母乳被寶寶吸收，很難從體內排出，尤其是寶寶，而咖啡因本身會影響鈣的吸收。

哺乳期推薦飲食

1、富含鐵元素的食物

哺乳期媽媽應該多吃一些含鐵元素豐富的食物，比如豬肝、紅皮花生、牛肉、深綠色的蔬菜等，預防自身和寶寶因缺鐵導致的缺鐵性貧血。

2、富含鈣元素的食物

哺乳期鈣攝入量不足，母體血鈣會降低，奶水中會缺少大量的鈣元素，寶寶也會因此出現缺鈣的情況，寶寶長期缺鈣就會導致骨骼發育不良，雞胸，甚至佝僂病的情況，產婦會抽筋、容易骨折等，所以哺乳期要多吃一些含鈣豐富的食物。比如蝦、豆製品、海帶、牛奶、魚類等等。

3、富含蛋白質的食物

蛋白質具有增加身體抵抗力的作用，母乳餵養期間要多吃蛋白質豐富的食物，提高母體自身和寶寶的免疫力，富含蛋白質食物有禽蛋類、瘦肉、貝類、奶類等。

4、含維生素豐富的水果類

哺乳期間產婦需要攝入一定量的水果，預防自身和寶寶的便祕，增強免疫力，儘量選擇溫和性的水果，涼性或熱性水果食用，會引起寶寶腹瀉或便祕的情況。可以食用的溫性水果有蘋果、水蜜桃、櫻桃、葡萄等。

哺乳期媽媽飲食指南

產婦哺乳期間的飲食是非常重要的，哺乳期沒有注意好飲食會對產婦和寶寶的健康產生很大的影響。所以產婦在哺乳期需要格外注意飲食，以確保身體健康。為方便大家進一步瞭解，下面分享哺乳期媽媽飲食指南，可點選查閱。

哺乳期的飲食尤為重要，需要擔負著寶寶和自身的健康生長，需要做到合理飲食，葷素搭配均勻，保證奶水的充足的前提下，奶水的質量也是需要重視的。