鄭全戰
母乳是寶寶最好的食品之一,除了提供營養和能量,還包括了寶寶所需要的免疫成分。媽媽們都特別想用母乳餵養,可偏偏奶水卻不夠,這個問題困擾了很多媽媽,為了讓廣大的媽媽少走彎路,避免因病急亂投醫延誤最佳“追奶”時機。那麼,下奶的八種蔬菜有哪些?哺乳期追奶注意事項?
蓮藕中含有大量澱粉、維生素、礦物質等營養元素,不僅味道清淡爽口,而且有助於健脾益胃、潤燥養陰、促進下奶、增進食慾。此外,蓮藕對哺乳期女性清除腹內的淤血也有幫助。
黃豆芽含有豐富的維生素、纖維素和蛋白質,有助於哺乳期女性補充營養,利於下奶。而纖維素還具有潤腸通便的作用,可預防便祕。
萵筍分葉和莖可用,萵筍含有礦物質和微量元素,有助於下奶、清熱,適合哺乳期女性食用。
海帶中富含碘和鐵,對於機體正常製造紅細胞有所幫助,適量食用海帶有助於補充營養,可幫助哺乳期女性身體的恢復,也能促進下奶。
口感較好,且具有碳水化合物、蛋白質、維生素和多種礦物質,具有清熱解毒、解渴潤燥的功效,還有助於通乳,幫助下奶。
又稱小青豆,性味甘平,含磷豐富,具有生津液、解瘡毒、下奶等功效,通常可煮熟或搗爛成汁服用。
營養豐富,味道鮮美,可用於煮湯,具有消腫、利尿、解熱、通乳下奶功效,還能夠緩解小便不利、睡眠不安等症狀。
豆腐具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒等功效,有助於哺乳期女性下奶,可通過多種方式烹調,味道鮮美。
寶媽們在追奶前,一定要重視乳腺疏通,現在有許多奶水不足的寶媽們都是因為乳腺沒有疏通好而導致的,有些的還會出現漲奶的情況,所以不管是否在追奶,都需要把乳腺疏通好。
追奶的媽媽們,讓孩子儘可能的多吸吮你們的乳房,讓孩子在你的乳房上結束每一次哺乳是很重要的,寶寶是天然的催乳師,在追奶過程中,寶媽儘量讓寶寶多吮吸乳頭,只有這樣才有助於幫助乳汁的分泌,在餵奶的時候,不需要定時去喂,只要寶寶餓,媽媽就餵奶,這樣經常性地給寶寶餵奶,就可以促進奶水的增加。
追奶的過程很考驗耐性,保持情緒舒暢很重要,生活中難免會有壓力,放鬆心情,看著寶寶吃奶的可愛樣子,你會更有動力的,哺乳期媽媽必須要注意保持情緒舒暢,以防因為情緒不暢導致乳汁減少。
適當的鍛鍊可以幫助母體恢復,增加乳汁分泌。建議媽媽在恢復期間進行輕度的鍛鍊,如散步、瑜伽和游泳等,不要運動過度影響哺乳。鍛鍊也可以促進母體內分泌的荷爾蒙,刺激乳腺分泌。
產婦哺乳期間的飲食是非常重要的,哺乳期沒有注意好飲食會對產婦和寶寶的健康產生很大的影響。所以產婦在哺乳期需要格外注意飲食,以確保身體健康。為方便大家進一步瞭解,下面分享哺乳期媽媽飲食指南,可點選查閱。
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